Ce sujet est central dans la vie de beaucoup. Il détermine souvent ce que nous faisons, ce que nous pensons pouvoir faire et ne pas faire. Et cela créée des barrières avec ce que nous pouvons réellement faire. Notre capacité à faire est bien supérieure à ce que nous pensons. Car à l'opposé de nos pensées limitantes, il y a la confiance en soi, et ce qui en découle.
Nous verrons ici :
- Ce qu'est, bien sûr, la Confiance en Soi,
- D'où vient la Confiance en Soi, ses sources,
- Les piliers de l'estime de soi, dont fait partie la confiance en soi.
Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.
Martin Luther King
Quelles que soient vos croyances (souvent limitantes il est vrai !), soyez sûr d'une chose : toutes les ressources dont vous avez besoin, toutes ces ressources que vous cherchez ailleurs, ne peuvent être plus près de vous : elles sont même EN VOUS.
En effet, d'après l'un des présupposés de la PNL* : "Chaque personne a en elle toute les ressources pour obtenir ce qu’elle veut".
Chaque individu possède en lui les ressources pour obtenir ce qu’il désire. Et il faut juste lui apprendre à les utiliser. Ou même à les découvrir. Ce présupposé invite donc chacun à reprendre du pouvoir sur sa vie. Les limites d’une personne ne sont que la représentation qu’elle s’en fait.
Il n'est pas besoin d'aller les chercher ailleurs, chez un autre, il n'est pas besoin de vous comparer (surtout pas car chacun est différent dans son Être), il est inutile de douter de vous, de vous dire que vous n'êtes pas capable, d'écouter ceux qui vous disent que vous ne devriez pas faire telle ou telle chose... Non, vous êtes maître de Vous. Et vous êtes différent de ces Autres. ET ils sont eux-mêmes différents de vous.
Votre seule limite est celle que vous vous fixez, vous-même, tout seul.
Coureur de fond par passion, j'ai bien sûr pu douter, les premières années, de mes capacités à aller au bout de la course à laquelle je m'étais inscrit.
Je me suis demandé, quelques semaines avant ou même quelques secondes avant, là, juste sur la ligne de départ, la raison qui me poussait, qui m'avait poussé à me trouver là.
Mais jamais, non jamais, je n'ai abandonné une seule course, car je me connais, et ce de mieux en mieux, et je sais que j'irai jusqu'au bout. Il n'y a pas de doute quant à cette donnée-là.
Et je sais que le seul choix, la seule décision de m'être inscrit à une course, a décidé de mon dépassement - tant physique que mental - et a fait que j'ai passé cette ligne d'arrivée tant attendue.
Et à chaque fois, oui à chaque fois, quelque soit la distance de la course, la seconde où je passais la ligne d'arrivée, je ne pensais qu'à la prochaine ligne... de départ, dans la même euphorie.
Avec l'expérience, on se connait et on pense savoir, on sait de quoi on est capable. Et ce qui est extraordinaire, ce que l'on ne sait pas, c'est ce dont on est vraiment capable, car nos capacité, grâce à notre mental, sont d'une puissance infinie.
Les ressources, mêmes si elles sont inconscientes, sont en nous.
La Confiance en Soi dépend de notre intérieur, et non de nos avoirs.
Mais si cet état intérieur peut aussi dépendre de notre entourage, de notre environnement, de notre contexte de vie, il dépend surtout de notre RESSENTI.
Il vous suffit de changer votre vision, votre perception, il vous suffit de "décaler votre regard", pour changer ce que vous vivez, et surtout ce que vous êtes capable de vivre, de faire.
Pour se rendre compte des choses, il est dit qu'il faudrait 7 ans pour construire sa Confiance en Soi... et seulement 7 secondes pour la détruire...
>>> Mais au fait, d'où vient la Confiance en Soi ? Quelles en sont les sources ? Elles sont au nombre de trois.
- La première est génétique
C'est en effet nos gènes qui vont construire une certaine forme de confiance en soi. Nous possédons un pouvoir sur nos gènes : c'est épigénétique, et nos pensées ont une influence sur notre ADN.
Et notre confiance dépend de notre environnement social, de notre entourage, en ce sens qu'avec des personnes de confiance dans notre entourage, on devient plus confiant en soi...
Les 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps influencent votre état d’esprit et vos émotions. Lorsque vous vous entourez de gens positifs, qui ont confiance en eux, vous parvenez plus facilement à surmonter vos difficultés et vous gagnez d’avantage de "confiance en soi".
Tandis que si vous vous entourez de perdants, de personnes négatives, de personnes qui se plaignent régulièrement de leur sort, vous ferez pareil.
Selon plusieurs études, l’entourage influence à 95% vos prises de décisions, vos actions... et donc vos réussites !
La plus connue étant celle menée depuis 1938 par l’Université de Harvard sur 723 adolescents, puis leurs descendants, pour les suivre tout au long de leur vie. Elle dure en effet encore aujourd'hui...
Les recherches se sont portées sur l’impact de la qualité des relations sur l’état physique et mental des participants. L’entourage sain permettrait de vivre plus heureux et en meilleure santé !
- La deuxième est l'apprentissage
Ce que j'apprends va favoriser, valoriser, ma confiance en moi.
Plus j'apprends et plus je comprends le monde qui m'entoure, et plus je comprends, plus je peux parler avec mon entourage, et plus je peux élargir cet entourage, et plus j'ai d'aisance à parler de nouveaux sujets... et cela me donne confiance en moi...
- Quant à la troisième, elle vient de mes expériences : comment je vois mes expériences ?
C'est la façon dont je vois, dont je perçois, dont je ressens mes expériences passées.
La confiance en soi viendra de la façon positive dont je perçois mes expériences.
Aussi est-il important de comprendre que la Confiance en Soi est un des piliers de l'Estime de Soi.
>>> Les piliers de l'Estime de Soi
Avant d'expliquer les 3 piliers, il est important de bien comprendre la différence entre la confiance en soi et l'estime de soi, bien trop souvent confondues.
Estime de Soi et Confiance en Soi sont souvent employées l’une pour l’autre. Or les deux notions ne sont pas interchangeables.
Pour Jean-Pierre Famose et Jean Bertsch **, tous deux Docteurs en Psychologie, l’Estime de Soi correspond à une "l'évaluation globale de sa valeur en tant que personne". Elle se rapporte au sentiment d’avoir de la valeur.
Quant à la Confiance en Soi, elle renvoie au fait de se sentir capable de relever des défis à venir.
# La confiance en soi est une partie de l'estime de soi.
Un des moteurs de la confiance est l'ocytocine et pour développer, pour accroître cette ocytocine, voici une liste de chose à faire. Certaines sont on ne peut plus simples, mais leur effet est plus que positif.
En voici quelques exemples :
Faire un câlin
Avoir une relation sexuelle
Caresser un animal
Bien manger
Écouter de la musique agréable
Échanger avec des personnes chères
Offrir un cadeau pour le plaisir d’offrir
Faire des compliments
Entretenir une routine de soins pour soi-même
Méditer
Prendre un bain
Aller au sauna
Se faire masser
Si le taux d'ocytocine augmente, alors il y aura une augmentation naturelle de la confiance en soi.
L'estime de soi est la clé de voûte du bien-être et de la réussite.
C'est le regard, le jugement que l'on porte sur soi. Le plus important est donc d'augmenter cette estime de soi car c'est en effet la valeur que l'on se donne, l'opinion que j'ai de moi.
L'estime de soi est la facteur essentiel de son développement personnel.
L'amour de soi est la façon dont on s'aime, et sa capacité à s'accepter comme on est.
Ce qui compte, c'est moi-même !
L'amour de soi ne dépend d'aucune action, si ce n'est un travail sur soi.
En développant l'amour de soi, on à arrive à... l'image de soi.
L'image de soi correspond à la façon dont je me perçois par rapport à la façon dont je pense que les autres me voient.
Si je m'aime et m'accepte tel que je suis, alors mon image de moi-même s'améliorera, et plus je gagnerai en confiance en moi.
La seule chose qui me reste quand je perds tout est l'Estime de Soi.
>>> Les 3 clés de développement de la confiance en soi: "les 3 I"
_ L'Intégrité
L'intégrité est cette capacité à être aligné entre ce que je ressens, ce que je pense, ce que je dis et ce que je fais.
Savoir dire "non" afin de me préserver, et aller au bout de son "oui" lorsque l'on a dit "oui".
Savoir dire non :
- c’est reprendre confiance en soi,
- c’est arrêter de faire passer les besoins des autres avant ses propres besoins,
- c’est regagner de l’estime de soi, de la valeur en temps que personne.
_ Investir sur soi
Car investir sur soi permet de mieux se connaître.
Il n'y a pas de meilleur investissement !
_ Identifier
Il est important d'identifier sur quel pilier je "coince". Est-ce sur l'Amour de soi ? Sur l'Image de soi ? Sur la Confiance en soi ?
Il ne reste alors qu'à faire le nécessaire pour déplacer le curseur du "pilier" défaillant.
Comme nous l'avons vu, la Confiance en Soi passe par l'Amour de Soi. Alors un conseil pour finir : prenez du temps pour vous et faites-vous plaisir.
Le plus important pour vous... c'est vous !
J'espère que cet article vous a plus.
Je vous souhaite une belle journée.
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* PNL: Programmation Neuro-Linguistique.
Je ferai d'ici peu un article explicitant les présupposés de la PNL.
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