La méthode appelée Miracle Morning a été mise en œuvre par Hal Elrod, conférencier en développement personnel et motivation, né en 1979 en Californie.
Après un grave accident de la route, alors qu'il n'avait que 20 ans, une période de coma pendant 6 jours, il survécut, et sa vision de la vie, vous vous en doutez, en fut radicalement changée.
Alors il décide, en 2001, de transformer son malheur en inspiration et responsabilisation des autres.
Et il prend conscience que, même s'il obtient d'excellents résultats financiers dans son travail, comme il le dit à l'un de ses amis "Je n'ai jamais exprimé tous mon potentiel".
Les années passent, il réussit très bien dans la vie, et en 2006, il écrit son premier livre : "How to love the life you have while you create the life of your dreams" qui est un grand succès. Il sera classé septième des ventes Amazon.
Puis devient coach en développement personnel, par une opportunité professionnelle.
En 2007, la roue tourne, il a 425.000 dollars de dettes, et est dévasté.
En 2008, sur les conseils d'un ami, il se met à courir le matin, puis prend conscience du bien que cela lui procure, puis essaie de faire ce qu'il faut pour s'en sortir. Il va ainsi développer une routine matinale, qui sera à la base de son livre "The miracle morning".
Comme le disait George Lorimer (journaliste et écrivain américain. 1867. 1937) : "Pour se coucher satisfait, il faut se lever chaque matin déterminé."
Et Oprah Winfrey : "La plus grande aventure que vous puissiez entreprendre dans la vie est de vivre la vie dont vous rêvez".
Le livre The Miracle Morning développe 3 arguments indispensable pour avoir la vie que l'on souhaite, pour atteindre la vie que l'on mérite :
- Vous méritez et êtes autant capable qu'une autre personne de créer et entretenir santé, richesse, bonheur, amour et réussite à des niveaux extraordinaires.
- Pour cesser de vous contenter de peu par rapport à ce que vous méritez, et que vous atteigniez le niveau de réussite personnelle, professionnelle et financière souhaité, vous devez commencer par vous évertuer chaque jour à devenir la personne qu'il vous faut être : un individu qualifié et capable d'atteindre et de conserver ce niveau de réussite.
- La façon de vous réveiller chaque jour conditionne énormément votre degré de succès dans tous les aspects de votre vie.
Mais 95% des gens se contentent de bien moins que ce dont ils rêvent.
D'après l'administration américaine, si vous prenez 100 personnes du début de leur carrière professionnelle et que vous les suivez jusqu'à leur retraite, pendant 40 ans environ :
- Une seule sera riche,
- 4 seront à l'abri de soucis financiers,
- 5 continueront de travailler (par nécessite financière),
- 36 seront mortes,
- 54 seront dépendantes financièrement,
Ø Donc seuls 5% seront parvenus à se créer une vie de liberté
Ø 95% devront continuer à lutter jusqu'à la fin de leurs jours.
95% !
Pour faire partie des 5%, il faudra prendre en compte les domaines suivants :
- Physique
- Mental et émotionnel
- Vie de couple
- Finances
La plupart des gens vivent en étant loin d'exprimer tout leur potentiel.
Il y a plusieurs raisons à cela :
- Le syndrome du rétroviseur
A travers notre subconscient, nous revivons et recréons en permanence notre passé. Nous croyons à tord que nous sommes toujours la même personne que nous étions : et en ns référant aux limites de notre passé, nous empêchons notre potentiel actuel de s'exprimer.
La recherche montre que l'individu moyen, dans une journée, a entre cinquante et soixante mille pensées et le problème est que 95% d'entre elles nous sont venues… de la veille, de l'avant-veille.
Mais il faut comprendre que mon passé n'est pas égal à mon avenir.
Ne fixez pas de limites inutiles à ce que vous souhaitez accomplir dans la vie.
Ne craignez pas de voir plus grand que ce que vous avez fait jusqu'à présent.
- L'absence de but
Dans son ouvrage "The rythme of life", Matthew Kelly nous éclaire sur le but que nous devrions tous avoir : "Devenir la meilleure version de nous-mêmes".
- Isoler les incidents
L'une des causes les plus répandues de la médiocrité est que l'on isole les incidents.
On pense que louper une séance de sport, procrastiner sur un projet… n'est pas grave, car on se rattrapera le lendemain.
Mais il n'en est rien !
Chaque pensée, chaque acte, chaque choix détermine ce que nous devenons, ce qui conditionnera la qualité de notre vie.
Dans son livre "Les secrets d'un esprit millionnaire", T. Harv Eker dit, en substance, que la manière dont on fait chaque chose est la manière dont on fait toutes les choses.
Tout ce que vous faites influe sur la personne que vous devenez, ce qui conditionne au final la vie que vous finirez par créer et vivre.
Rentrons dans le vif du sujet.
Si on veut se lever tôt, plus tôt qu'à son habitude pour avoir cette heure de tranquillité, il faut déjà accroitre son niveau de motivation au réveil (NMR), et pour cela, l'auteur définit 5 étapes nécessaires :
- Définir des intentions avant de se coucher.
En effet la première pensée du matin est généralement la même que la dernière avant de se coucher.
Le plus important est donc de créer délibérément chaque soir une attente positive pour le lendemain matin.
- Mettre son réveil à l'autre bout de sa chambre
Vous devrez vous lever pour l'éteindre, et le mouvement crée l'énergie, et cela vous aidera à vous réveiller.
- Se brosser les dents
Ce détail peut vous paraître surprenant mais exécuter des tâches de manière irréfléchie pendant les premières minutes laisse le temps à votre corps de se réveiller.
- Boire un grand verre d'eau
Il est important de bien s'hydrater, après avoir passé plusieurs heures sans boire.
Souvent, quand nous nous sentons fatigués, nous avons besoin de plus d'eau que de sommeil.
L'objectif est d'hydrater le plus vite possible votre corps et votre esprit.
Les 6 étapes du Miracle Morning
Nous voici arrivés au fameuses 5 étapes que vous attendiez, mais elles méritaient bien quelques explications de préparation...
Et n'oubliez pas : quand vous modifiez votre monde intérieur (votre vie), votre monde extérieur (votre situation) s'améliore simultanément.
L'auteur les a nommées les Miracle Morning Life SAVERS.
- S : SILENCE 5'
- A : AFFIRMATIONS 5'
- V : VISUALISATION 5'
- E : EXERCICES PHYSIQUES 20'
- R : READING (Lecture) 20'
- S : SCRIBING (Écriture) 5'
- S : SILENCE 5'
S : SILENCE _ 5'
Toujours dans son ouvrage "The rythme of life", Matthew Kelly nous dit : "Vous apprendrez plus en une heure de silence qu'en un an de lecture".
Cela permet de diminuer immédiatement votre niveau de stress et démarrer chaque journée avec le calme, la clarté et la tranquillité d'esprit qui vous permettront de rester centrer sur ce qu'il y a de plus important dans votre vie.
Ce moment de Silence peut être de la méditation, de la prière, de la réflexion, des exercices de respiration profonde (inspiration 3 secondes / expiration 3 secondes) ou encore de la gratitude.
Il est important de se préparer mentalement à ce moment et à se fixer des objectifs.
A : AFFIRMATIONS _ 5'
Par les affirmations, il semblerait que nous puissions reprogrammer notre cerveau, notre inconscient et ainsi modifier nos pensées, et donc notre façon d'être.
Vous pourrez trouver des affirmations positives ICI et choisir celles qui vous correspondent le mieux, qui correspondent le mieux à votre situation et à votre but.
Voici 5 étapes qui vous permettront de créer vos affirmations :
- Que souhaitez-vous réellement, dans quel domaine (santé, amour, argent, état d'esprit, émotions, spiritualité…) ?
- Pourquoi souhaitez-vous cela ?
o Le sage commence par demander Pourquoi
- Qui vous engagez-vous à être pour créer cela ?
- Que vous engagez-vous à faire pour obtenir cela ?
o Plus vos actes seront précis, et plus mieux ce sera.
- Ajoutez des citations et des philosophies qui vous inspirent.
V : VISUALISATION _ 5'
La visualisation créatrice ou répétition mentale fait référence à l'imagination des résultats positifs par l'imagination.
C'est un processus consistant à imaginer précisément ce que vous souhaitez accomplir, puis à répéter mentalement ce qu'il faut faire pour y arriver.
Visualiser ce que vous souhaitez vraiment, la personne que vous voulez revenir et ce qu'il faut faire pour y arriver.
Jack Nicklaus, champion de golf, disait par exemple : "Je ne tape jamais un coup, pas même au practice, sans en avoir une image très nette dans ma tête".
E : EXERCICES PHYSIQUES _ 20'
L'exercice physique matinal, ne serait-ce que quelques minutes, vous donne un surcroit d'énergie, profite à votre santé, améliore votre confiance en vous et vous permet d'avoir les idées plus claires.
R : READING (Lecture) _ 20'
L'essentiel est d'apprendre au contact d'experts, ceux qui ont déjà réussi ce que vous voulez faire.
10 pages par jour, c'est... 3650 pages par an, soit... 18 livres de 200 pages chaque année !
S : SCRIBING (Écriture) _ 5'
Tenir au journal.
En consignant ses pensées par écrit, vous récoltez de nombreux indices qui vous auraient sinon échappés.
Vous gagnerez en clarté car la tenue d'un journal vous force à réfléchir suffisamment et à comprendre l'idée écrite.
Cela permet de passer en revue les enseignements et donc de revenir sur toutes les leçons tirées.
Cela permet de voir sa progression, ce qui donne confiance.
Alors souvenez-vous : S A V E R S !
SILENCE
AFFIRMATIONS
VISUALISATIONS
EXERCICES PHYSIQUES
READING
SCRIBING
J'espère que cet article vous a plus.
Je vous souhaite une belle journée.
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