Chaque matin commence de façon différente. Et il faut bien se l'avouer, certains matins, tout semble mal partir. Tout du moins, les évènements ne semblent aller dans le bon sens... et les choses s'enchaînent... et vous gardez cette impression négative du premier instant.
Et bien, j'ai une bonne nouvelle : la journée n'est pas obligée de se passer comme la première minute. Je vous assure !
Et pour cela, vous pouvez faire le nécessaire, et tout se passe en trois temps. Oui en trois temps seulement.
Vous êtes prêt ? Vous me suivez ? Vous êtes toujours là ?
Parfait !
Déjà, le réveil doit être à la fois doux et stimulant.
1 - Respirez en conscience
Avant de vous lever, faites au-moins trois respirations abdominales.
Je parle ici d'un cycle complet : inspiration et expiration.
Et tout en vous concentrant sur ce que vous faites, sur ce que vous ressentez dans l'instant présent.
Appliquez votre main sur votre abdomen et laissez aller votre respiration jusqu'à sentir votre ventre se soulever et s'abaisser.
Vous y êtes ?
Et c'est votre corps qui trouvera le bon rythme. Cela doit être le plus naturel possible.
On revient toujours à la base : il vous faut écouter votre corps.
Lors des expirations, soufflez doucement, lentement, par la bouche, tout en poussant votre nombril vers le bas de votre dos (vos lombaires donc).
Puis inspirez tout aussi lentement... mais cette fois-ci par le nez, en gonflant le ventre (vous sentez donc vos mains se soulever). Pour parfaire la sensation, vous pouvez donner une couleur à l'air que vous respirer et visualisez-la qui circule dans votre corps.
Une fois vos respirations effectuées, passons à la mise en mouvement(s) de votre corps.
2 - Réveillez vos muscles, réveiller votre corps
Levez-vous et durant deux minutes mettez votre corps en mouvement de façon douce. Sans forcer. Faites alors trois fois les mouvements ci-dessous :
Haussez-vous sur la pointe des pieds, d'abord sur les deux puis un pieds après l'autre,
Pliez vos genoux,
Ouvrez et fermez vos mains (Pour ma part, j'aime bien accélérer légèrement le mouvement, puis ralentir, pour accélérer légèrement de nouveau),
Secouez vos bras et vos poignets,
Effectuez un mouvement, lent, de rotation des épaules,
Penchez la tête à droite, puis à gauche, en avant, puis en arrière, doucement.
Pour finir, étirez-vous en vous dressant sur la pointe des pieds, tout en levant vos bras le plus haut possible au-dessus de votre tête.
Alors ?
Comment vous sentez-vous ?
3 - Stimulez-vous de façon positive
Pensez maintenant aux moments importants de votre journée et notez-les.
Je vous conseille d'avoir toujours à portée de mains un cahier pour noter cela, pour noter ce qui vous passe par la tête, ce que vous voudriez faire, ce que vous avez aimé, ce que vous avez réussi...
Pour finir, pensez à vos qualités...
Et demandez-vous lesquelles vous aideront dans votre journée.
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Alors ? Comment vous sentez-vous ?
Cela a-t-il modifié votre état d'esprit par rapport à celui de votre couché hier soir ou de votre levé il y a quelques minutes ?
Je vous souhaite une belle journée.
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